女性在怀孕期间腰围都会不同程度的增加，这给很多爱美的妈妈带来不少的困扰，不少妈妈在产后会感觉到腹部皮肤松弛，因此很多女性来问产后大肚子如何恢复?以下砀山中山医院医师给多位妈妈提了以下建议。

　　产后大肚子如何恢复?

　　在腹部的较外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

　　生产后3-4天左右，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　产后大肚子恢复方法一：恢复正常的饮食结构

　　首先要远离怀孕期间的饮食结构，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主。

　　产后大肚子恢复方法二：勤运动

　　产后身体虚弱，可以多休息一点，3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步。

　　产后大肚子恢复方法三：保持正常心态

　　正确的心态是减肥成功的有力让，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助。

　　产后大肚子如何恢复?砀山中山医院医师所说的几种方法其实在日常生活中很容易做到，但难的是坚持，只有坚持下去才能恢复大肚子的困扰。