产后如何恢复盆底肌?怀孕虽然是件令人兴奋的事，但是在怀孕期间女性的身体会发生一系列的变化。比较的是盆底的变化。由于盆底肌长期处于子宫和胎儿的压迫下，分娩的时候盆底肌过度的拉伸、会阴的损伤以及便秘、泌尿生殖感染等。分娩后，盆底往往会受到一定程度的损伤。

　　产后如何恢复盆底肌?砀山中山医院医师指出：产后盆底肌的恢复的产后恢复的重要项目，经历了怀孕和分娩，女性的盆底肌都会出现一定程度的损伤，轻者表现为性生活不满意、阴道松弛、便秘、尿频等症状，重者会出现膀胱脱垂、子宫脱垂、尿失禁、膀胱脱垂、等症状。随着年龄的增长，在身体生理功能会慢慢下降，出现漏尿、子宫脱垂的现象会更加严重。不仅给女性生活带来了不便，还会影响夫妻性生活的质量。

　　对孕妇而言，分娩后一定要重视盆底修复，产后恢复盆底肌的训练方法如下：

　　(1)在分娩42天左右后，子宫恢复良好，基本无感染的女性可以及时进行产后盆底肌检测，查看盆底肌的损伤程度，在产科医院医生的指导下进行针对性的训练。

　　(2)借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌收缩方法，避免腹肌收缩。

　　(3)做完10-15次盆底肌恢复训练，可以自己适时适量的锻炼，循序渐进、持之以恒。

　　(4)有盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈法，并适当的延长疗程。

　　砀山中山医院妇产科医师在此提醒多位妈妈，想要恢复良好的体型需要坚持，同时也需要在有计划的情况下进行，如果在此期间遇到问题可联系我院医师。