产后饮食需要注意哪些?不少妈咪们因为怀孕身材都胖了许多，所以产后恢复是避免不了了。妈咪们产后瘦身如果不合理，反而更胖，而且对婴儿也不好。那么，产后饮食需要注意哪些?下面让砀山中山医院妇科医师为我们详细地介绍下。

　　产后瘦身时饮食的注意事项有以下几点：

　　1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量：如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

　　2、多食蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先吃蔬菜类的食物，之后再吃主食。

　　4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤、高油烹制的食物，也隐含很高的热量。

　　5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

　　6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。如蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，应该少吃或不吃。

　　7、均衡摄取多类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等多类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占较高。

　　温馨提示：砀山中山医院医师表示女性产后要注意复查，第一次复查应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日。产后妈妈要注意宝宝和自己的健康情况，如饮食情况、大小便、恶露及哺乳等情况，并及时与医生联系。