砀山中山医院 400-0557-690

产后如何恢复体形

时间:2013-03-22 17:55 来源:未知 作者:admin 点击:

  经历了分娩的母体就像蝴蝶飞走留下的空壳一样荒凉,返回职场时,能否重新昔日的风采成为每一个孕妇的困扰。具体,产后如何恢复体形呢?

  产后如何恢复体形?

  砀山中山医院医师介绍:产后肥胖的女性大部分都认为,“因为生孩子所以长胖了”,可这是没有道理的。分娩后长胖是因为怀孕时的错误习惯引起的,而不是怀孕和分娩造成的,如果分娩后不想因为自己的体重而烦恼的话,从怀孕一开始时就关心自己的体重。不要有“为了孩子多吃”的想法,怀孕前后体重的差距要控制在9~12公斤之内。

  产后的减肥也无非包括——饮食和运动两个方面

  产后较初几天需要吃些容易消化的食物,哺乳期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。为了摄取足够的营养,每天饮食要注意荤素搭配,吃得过多反而影响消化和食欲,鸡、鱼、骨头都是产后保健的很好的食品,避免产后便秘,同时也是恢复体形的关键措施之一。

  有一种错误的认识是认为分娩后吃补药会长胖,事实相反,分娩后适当的吃一些不要有助于血液循环 ,消耗多余的脂肪,使其转化为能量,体重自然会减轻。另外,哺乳可以加速乳汁的分泌,能促使母体内新陈代谢和血液循环,还可以将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出,以防止脂肪在体内囤积,对恢复体形大有益处。

  运动可增加神经及分泌系统的功能。促使身体新陈代谢,还能消耗体内过多的脂肪和糖分,从而较好地防止肥胖。一般地说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动。

  经过砀山中山医院上面的介绍,您对“产后如何恢复体形”有所认识了吧!如有任何疑问,可拨打砀山中山医院电话0557-8282999进行咨询。

    友情提示:砀山中山医院[健康热线:0557-8868877],专业设备,经验医师,无假日为您的健康把关!如需帮助,您可以点击在线咨询,免费预约,到院即可就诊,一对一诊治,保护您的隐私!