中山医师带您了解孕期的正确进食方式，怀孕之后，还能像怀孕之前一样，遇到美食就大吃大喝，狼吞虎咽吗?还是要细嚼慢咽呢?那么，下面就一起来看看关于孕期进食的正确方式吧!希望可以帮助到你们!中山医师带您了解孕期的正确进食方式

　　孕妈咪在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妇消化功能减退。特别是在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也较好地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内，这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。 》》》如果您还有任何疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎您的垂询

　　一、细嚼慢咽，优雅吃饭好处多多

　　细嚼慢咽什么概念?就是每口饭嚼30次以上，你要感觉嘴里的东西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。然后你会发现，当你变成细嚼慢咽，并且确实是把每一口都嚼得很碎的话，一顿饭能在30分钟左右内解决，那都算是快的了，但好处也是多多的。

　　·细嚼食物，牙齿宝宝很健康

　　细嚼可以促进牙齿周围组织的健康，减少牙周疾病。在咀嚼时，食物不断地和口腔里的软组织发生摩擦，尤其是对牙龈的摩擦。这种生理性的按摩刺激，可以增加牙龈表面的角质变化，同时也使血液流得更加畅通，增加了牙龈对疾病的抵抗力。

　　·吃饭细嚼慢咽，紧张心情被舒缓

　　孕期中的孕妈咪难免会有心情紧张焦虑的情况发生。而孕妈咪吃饭时细嚼慢咽，集中注意力，不仅可以让味蕾充分享受每一种味道，从心理上说，也可以让孕妈咪平复情绪，令心情愉悦起来。

　　·细嚼慢咽，食物营养更易吸收

　　食物在口腔内咀嚼得越细，越容易被消化吸收。有医师做过试验，吃同样的食品，细咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收蛋白质13%、脂肪12%、纤维素43%。所以，咀嚼不细的人不但容易引起胃病，而且还使食物中的许多营养物质白白地浪费掉了。

　　·细嚼慢咽，更容易控制孕期体重

　　餐桌上细嚼慢咽的饮食习惯可以帮助你较好的控制食物的过量摄入，较好地避免自己吃太多，对偏胖型的孕妈咪来说是很好的控制孕期体重的好方法。。肿么样?是不是很有诱惑，孕期体重控制得好，产后恢复苗条身材更容易哦。

　　二、少食多餐：记得多餐，别忘了少食 》》》中山医师邀您阅读：砀山顺产医院哪家好?

　　还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。

　　但是，这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，但是如果让你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以轻松做到。“少食多餐”差不多就是这个意思，这样可以减轻消化系统的负荷，但是总量不能因为多餐而增加。

　　【如何做到少食多餐呢?】 》》》点击咨询，中山医师给你建议

　　每一餐，吃到七八分饱，然后就停下来，等到下一次饿了再接着吃。较简单的宗旨就是“饿了就吃，不饿就停/不饿一定不吃”。

　　其实一开始很难。“七分饱”是什么概念呢?我认为，不必这么严格。至少我们可以区分：饿、不饿、有点饱、饱、撑等不同程度。那么， 想要实行少吃多餐的话，也就是当你感到肚子里有东西了，而不是像之前饿得咕咕叫那样，就可以停下来了。当然，如果你感觉肚子吃得超鼓，那也就是饱、撑等等级别了。

　　大家都知道那个什么“身体要过了几十分钟左右，才会把饱的信息传递给大脑”的说法吧，所以，也许你刚吃到肚子有感觉时，觉得自己还远远没有饱，还是饥饿的，所以想吃更多。但这个时候如果及时停下来了，过一会你就会慢慢发现自己其实慢慢在变饱，没有刚才那种空虚的感觉了，这就对了。

　　以上就是砀山中山医院医师为您介绍的“中山医师带您了解孕期的正确进食方式”，希望对您有所帮助，砀山中山医院产科全体医师祝您和宝宝更加健康!如需帮助，您可以点击【在线咨询】与医师在线交流。您还可以拨打24小时电话18155750777或者添加。